LEs Objectifs
"Remplir ses objectifs" : Qu'est ce que ça veut dire ? Comment les atteindre ? Pourquoi se fixer des objectifs ?
Nous allons voir pourquoi l'objectif est indispensable à la progression.
Votre Objectif
Qu'est ce que c'est ?
Votre objectif sportif c'est ce que vous souhaitez obtenir en allant vous entraîner.
On a tous un objectif pour notre pratique (compétitions, performance individuelle comme gravir des cols ou atteindre une moyenne spécifique sur un parcours, remise en forme, ...). L'important est de trouver celui qui vous convient le mieux, en étant ni trop sûr de soi, ni trop ambitieux.
pourquoi s'en fixer ?
Se fixer des objectifs permet une motivation supérieure, c'est votre but.
Vous devez en être conscient. C'est ce but qui vous fera vous entraîner pour y arriver. Mais la vraie question c'est "pourquoi atteindre cet objectif ? Qu'est ce que cela va vous apporter ?"
Confiance en soi ? Qualité de vie car plus sportif ? Diminuer votre stress ? Reconnaissance ? Vous sentir mieux dans votre peau ? Tout un tas de raison peuvent être possibles mais c'est à vous de le comprendre !
Quand vous aurez trouvé votre objectif, ça sera lui qui vous motivera à aller vous entraîner donc autant trouver le bon.
Comment l'atteindre ?
Vous devez vous donner :
- Des objectifs précis car ils vont être plus faciles à contrôler, à mesurer, à communiquer et à évaluer qu'un objectif vague. "Réussir une compétition" ou "se remettre au sport" c'est vague ! "Top 10 sur cette compétition" ou "réussir à faire 100km à vélo" ça c'est précis ! Et précis dans le temps : quand voulez-vous le réaliser ? Pour une compétition, vous n'avez pas le choix de la date mais pour les autres, choisissez une date précise pour vous aider à l'atteindre.
- Des objectifs mesurables, c'est-à-dire que vous pourrez évaluer vos progrès au cours de votre préparation. "Pour faire un Top 10 à cette compétition, je sais que je dois être capable de monter ce col en fin de course à 15km/h." ou "pour faire ces 100km, je dois être capable de passer le palier des 80km."
- Des objectifs atteignables et réalistes, soyez conscient de votre niveau, du temps nécessaire et des moyens que vous vous donnez pour y arriver. Plus l'objectif est compliqué, plus il va falloir s'investir.
Le plus Tempo Training
La première chose que je vais vous demander lors de notre 1er échange, c'est : "Quels sont vos objectifs ?". Tout votre entraînement est lié à ces objectifs, ça va être le fil du planning que je vais vous proposer.
Plusieurs cibles sont possibles dans l'année. Je conseille même : pour chacun de vos objectifs, 2 ambitions. Une prévision haute et une basse. C'est-à-dire un objectif plus ambitieux à réaliser qui ne devra pas vous décourager si non atteint puisque ce n'est pas l'objectif principal. Et un autre qui, lui, sera votre objectif principal et le pourquoi vous allez vous entraîner.
Prenons l'exemple de votre objectif "Top 10 à une compétition" : c'est votre ambition basse. L'objectif haut pourrait être de faire au minimum un Top 5.
Ou bien de "réussir les 100km" (objectif bas), l'objectif haut pourrait être de continuer et "d'ajouter 15km à cette sortie".
Tempo Training vous propose des formules d'abonnement avec un suivi personnalisé pour vous aider à atteindre vos différents objectifs.